Польза аминокислот

Аминокислоты — это незаменимая добавка в спортивном питании. Используя их, тело человека синтезирует белок для строительства мышечной ткани и жизненно важные ферменты, в частности, инсулин, который бережёт мышцы от атрофии и способствует их гармоничному развитию. Именно поэтому они так ценятся атлетами, бодибилдерами и просто любителями спорта. Аминокислоты хороши ещё и тем, что не имеют никаких побочных эффектов, если их правильно применять.

Организм может синтезировать необходимые вещества самостоятельно. Белковая пища, усваиваясь, распадается на аминокислоты, из которых организм создаёт нужные ему белки. Ферменты, образованные организмом, в свою очередь помогают усваивать белок. Следует различать заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые организм создаёт самостоятельно, из уже имеющихся, а незаменимые можно получить только извне — с пищевыми добавками или пищей, богатой белками. В последнее время учёные выделяют группу условно-незаменимых аминокислот. Туда входят вещества, которые организм может создавать самостоятельно, но в очень малом количестве. Если человек не ведёт активный образ жизни, этого будет вполне достаточно, но при занятиях спортом их нужно потреблять дополнительно, особенно при низкокалорийной диете.

Аминокислотные препараты выпускают в виде таблеток, порошков и капсул, а так же в жидком виде. Жидкая форма этого спортивного питания усваивается организмом гораздо легче. Чаще всего это целые комплексы, содержащие набор необходимых элементов. Их рекомендуют принимать за полчаса до завтрака, до тренировок или сразу после них. Максимальная суточная норма препарата не должна превышать 30 г. Это количество распределяют в течение дня между приёмами пищи по 5-10 г — так они принесут лучший эффект, сжигая жир и оказывая благотворное влияние на мышечную массу. К сожалению, подходящий препарат можно подобрать только опытным путём, ведь потребности организма в аминокислотах у каждого индивидуальны.

Рост и развитие мышц тела — не единственный эффект от потребления этих добавок. Они снимают психологическое напряжение и избавляют от усталости, поэтому подойдут и для женщин, например, при занятиях фитнесом. От количества аминокислот в организме зависит состояние кожи, волос, ногтей, концентрация внимания, память, сон, уровень агрессии и сексуальный аппетит.

Источник — http://russian7.ru/post/commercial/2016/08/14/pochemu-sportsmenu-vazhno-obespechivat/